마음챙김 명상을 시작하게 된 계기... 현재에 집중하자!

안녕하세요. 명상을 항상 실천하고자 노력하는 명상왕입니다.  

필자가 10년간 명상을 하면서 느꼈던 부분, 좋았던 부분을 함께 나누고자 글을 쓰게 되었습니다.

조금이라도 명상에 관심있는 분들께 도움이 되길 바랍니다.

고민은 머릿속을 떠나지 않는다...

하루를 보내다 보면, 다양한 이유로 감정이 상하는 일이 있기 마련입니다. 또는, 고민이 되는 일이 생길 수도 있고, 풀리지 않는 문제가 머릿속을 맴돌때도 있습니다. 이러한 생각들이 하루종일 머릿속을 떠나지 않을때, 현재에 집중하지 못하는 나 자신을 발견하게 되었고, 현재에 조금 더 집중하면서 살면 행복감을 더 느낄 수 있지 않을까? 생각하게 되었습니다. 예를 들어, 직장, 학교 등에서 낮에 겪은 불쾌했던 감정이 저녁에 가족과 함께 있을때도 생각이 나서, 가족과 함께 먹는 저녁식사가 즐겁지 못한 경험은 대부분의 사람이 겪어보았을 걸로 보입니다.

현재에 집중할 수 있는 방법은?

과거의 시간에 느꼈던 감정에서 벗어나 현재에 더 집중하고 살 수 있을까? 라는 생각이 들게 되었습니다. 그래서, 조금씩 바꿔보고자 읽게 된 책이 존 카빗진의 "마음가짐 명상, Mindfulness" 입니다. 이 책을 통해 생각을 자각하고 컨트롤하는 연습이 필요하다는 걸 처음 깨닫게 되었고, 명상에 관심을 가지게 되었습니다. 

명상을 처음 시작하면서 실행력을 높이는 방법

책을 읽고난 후 실행한 방법은 먼저 직장의 명상동호회에 가입을 하였습니다. 처음 명상을 시작하시는 분들은 혼자 시간을 내어서 명상을 하기가 쉽지는 않습니다. 중요함을 알면서도 다른 급한 일에 밀려서 시간이 잘 생기지 않기 때문입니다. 그래서 실행력을 높이기 위해,  명상동호회부터 가입하여 함께 명상을 시작하게 되었습니다. 동호회에서는 20~30분 정도 호흡명상 후 소감 또는 명상에 대한 견해를 나누는 시간을 가졌습니다. 이 시간이 저에게는